[Perplexity AI 심층 분석] 과민성대장증후군 직장인을 위한 유산균 TOP 3

*아래 글은 제 경험과 AI Tool (Perplexity의 심층보고서 검색)을 기반으로 작성하였습니다.

전 어렸을 때부터 과민성대장증후군과 같이 살았습니다. ㅠㅠ

진짜...그 고통은... 겪지 않으면 모릅니다.

밀가루를 줄여보기도 하고, 저포드맵 식단도 챙겨보기도 하고...하지만 쉽지 않았고..

천국과 지옥을 매번 오가는 기분?!

 

그래서 그나마 지킬 수 있는, 꾸준히 할 수 있는게 무엇일까. 

유산균!

최후의 보루로...과민성대장증후군 (IBS: Irritable Bowl Syndrome)에 좋은 유산균을 AI로 찾아보자!

 

과민성대장증후군의 원인?

근 10년? 15년전부터 논문도 나오고, 학설로 나오는 장-뇌 축 (Gut-Brain Axis)의 기능 이상
즉, 스트레스 -> 코르티솔 분비 증가 -> 장 운동 이상 유발 -> 복통 & 설사 (또는 변비)

Schematic Figure 2019, Front. in Ped.

그 외로 장내 유익균의 분포를 보면 락토바실러스 (Lactobacillus)와 비피도박테리움 (Bifidobacterium)이 정상인 대비 40%이상 감소.

IBS에서 Lactobacillus가 정상인보다 낮은 연구 결과, 2024, Food Sci. and Nutr.

 

이러한 결과를 포함한 AI 추천 과민성대장증후군 보완 유산균

 

2011년도 대한소화기기능학회 소화기기능성질환 운동학회의 임상진료지침에 따르면 일부 IBS 환자에서는 적절한 유산균 복용이 개선에 도움이 될 수 있다. (Grade 2C, 전적으로 동의(19%), 대체로 동의(73%), 일부 동의(8%))라고 발표

2009년에 발표된 논문에 따르면 Bifidobacterium infantis35624 복용시 IBS 개선에 효과가 있다는 결과 발표  

위약대비 B.infantis 복용시 개선되는 정도 비교, 2009 Rev. Gastro Disorder

2012년 발표된 논문에 따르면 Lactobacillus plantarum LP299V를 복용시 복통, 복부팽만 등에 개선 효과가 있다는 결과

위약대비 L.Plantarum 복용시 복통, 복부팽만, 불편감 해소 감소 (중증도, 빈도 모두), 2012

 

프로스랩 CLP0611

출처) 프로스랩 패밀리

김치 유래 락토바실러스 플란타룸 CLP0611 단일 균주 제품
염증 사이토카인 (IL-6, TNF-a) 감소 효과 확인 

CLP (유산균)이 LPS-induced 사이토카인을 감소시키는 효과 2014, Int. Immunopharmaco

그리고 내산성 (위를 지나면서 겪는 위산을 버틸 수 있는) 코팅으로 90% 이상이 장에 도착!

마지막으로 NO 화학 부형제 (캡슐을 구성하는 코팅으로 간에 부담을 주거나, 복부 팽만, 설마, 변비 등을 유발할 수 있음)

닥터피엔티 아이비 서포트

출처) pntmall.com

락토바실러스 애시도필러스, 락토바실러스 플란타럼, 비피도박테리움 락티스 3종 복합체

PHGG (구아검가수분해물)을 부원료로 사용 -> 장까지 유산균 70%가 살아서 가도록 만든 신바이오틱스
(프로바이오틱스 + 프리바이오틱스으로 유산균의 기능 UP!)

 

VSL#3/드시모네 4500

출처) 바이오일레븐

락토바실러스 4종 + 비피도박테리움 3종 + 스트렙토코쿠스 1종의 8종 복합체

보장균수 4,500억 마리 / 식약처 개별인정 제품

드시모네VSL#3 복용시 대변 횟수가 줄어드는 결과, 2009, Clin. Gastro. Hepato

스트렙토코쿠스 서모필루스 CBT ST3가 장 가스 생성도 억제 (약55%)

 

이번엔 꾸준히 먹고 좀 나아지기를..............화장실을 가고 싶을때 갈 수 있기..........를..ㅠㅠㅎ

 

*아래는 세계소화기학회 (World Gastroenterology Organization)에서 2024년에 발표한 유산균에 대한 가이드라인 중 IBS(과민성대장증후군)에 대한 부분입니다.

J. Clin. Gastroenterol 2024; 58:533